Pré- en postnatale pilates

Wat is pré- en postnatale pilates?

Zwanger zijn en moeder worden vraagt veel van je lichaam én je hoofd. Deze pré- en postnatale pilateslessen geven je de kracht en ontspanning die je in deze bijzondere periode  goed kunt gebruiken. Of je nu zwanger bent of pas bent bevallen: bij KORU Balance ben je van harte welkom.

Tijdens de prénatale lessen werk je veilig en verantwoord aan het versterken van de spieren die je nodig hebt om je kindje te dragen en jezelf sterk te voelen. Na de bevalling — vanaf zes weken, en tot uiterlijk zes maanden daarna — ondersteunen de postnatale lessen je herstel, stap voor stap en helemaal op jouw tempo.

Met aandacht voor ademhaling, ontspanning en gerichte oefeningen helpen we je om fysiek én mentaal in balans te komen en te blijven. Omdat jij, en jouw prachtige lichaam, dat verdienen.

Benieuwd? Plan dan direct jouw proefles!

 

Waar en wanneer zijn de pré- en postnatale pilateslessen? 

Meest gestelde vragen

Waarom pré- en postnatale pilates?

Door het toenemende gewicht en grootte van je kindje krijgen je buik, benen, onderrug en bekken het steeds zwaarder. Met pilates geïnspireerde oefeningen ontwikkel je meer controle en stabilisatie. Dit vormt de basis voor een goede houding. Hiermee voorkom of verlicht je zwangerschapsklachten in een later stadium. Daarnaast helpt het trainen van deze spieren bij het dragen van de extra kilo's.

Na je bevalling (in de periode vanaf zes weken tot maximaal zes maanden) helpen de postnatale pilateslessen je om op een veilige en rustige manier weer sterker te worden. We houden hierbij rekening met de natuurlijke veranderingen in je lichaam, zoals een eventuele diastase en bouwen de buikdruk langzaam en verantwoord op.

Ik heb geen ervaring met pilates, kan ik meedoen?

Natuurlijk! Je hebt geen ervaring nodig om mee te doen met de pré-en postnatale lessen. De lessen zijn in kleine groepen van maximaal 10 personen. Hierdoor krijg je optimale begeleiding en persoonlijke aandacht, zodat de oefeningen passen bij jouw niveau.

Wat kost het?
  • Beide pilates varianten zijn beschikbaar in pakketten van 5 lessen (€80,50) en 10 lessen (€159,- incl. btw). 
  • De lessen zijn ook na aanschaf van een pakket, ook per les beschikbaar voor €16,- per les. Op die manier kun je per les betalen tot de daadwerkelijke bevalling of totdat jij volledig hersteld bent. 

Krijg ik een vergoeding?

De prénatale- en postnatalelessen worden door de meeste verzekeringen als zwangerschapscursus vanuit een aanvullende verzekering vergoed. Welke zorgverzekeraars zwangerschapscurssen vergoeden vanuit een aanvullende verzekering kun je in dit overzicht nog even nalezen. Vraag altijd bij jouw eigen zorgverzekeraar naar de voorwaarden voor zwangerschapscursussen.

Mag ik een keer komen proberen?

Natuurlijk! Je mag altijd tegen een gereduceerd tarief een een proefles meedoen om te kijken of de lessen bij je passen. 

Wat neem ik mee?

Je hoeft alleen maar een handdoek en een flesje water mee te nemen. Pilates doen we op blote voeten of op sokken met goede nopjes eronder, die keus is aan jou. Een vestje en flesje water kan fijn zijn voor na de les. Wij zorgen voor de matjes en eventuele andere materialen zoals een kleine pilatesbal.

Waar moet ik zijn en parkeren?

De pré- en postnatale pilates zijn op zaterdagen in de sportzaal in Pey (Hubertusstraat 1, Pey/Echt). Je kunt gratis parkeren op de kleine parkeerplaats vlak voor de sportzaal. De sportzaal ligt links van basisschool Patricius in Pey. Een kwartier voordat de les begint, wordt de zaal geopend en kun je naar alvast omkleden in een van de twee kleedlokalen. 

Wil je meer weten?

KORU Balance biedt naast pré- en postnale pilates ook ZwangerFit Aqua (in zwembad In de Bandert) en een eendaagse zwangerschapscursus genaamd BevalFit aan. Neem contact op voor meer informatie of meld je aan voor een gratis proefles!